We kunnen eromheen blijven draaien. Maar het antwoord is gewoon simpel…
Chocolade is DE oplossing.
Typische een vrouwenopmerking….
Had je gedacht š
Wat nu als Chocolade gewoonweg DE oplossing is. Immers een gezond mens is een blij mens. Een blij mens is een positief mens. En postiviteit kunnen we tegenwoordig wel wat meer gebruiken!
Mijn zienswijze is altijd een positieve insteek, maar die kan wel onder druk worden gezet, door diverse negatieve omgevingsfactoren. Negeren is helaas niet altijd mogelijk. Wat moet ik dan….. Juist mezelf voeden met positiviteit…!
Hoe doen we dat….CHOCOLADE;)
Hoezo maakt chocolade blij en gezond? Hieronder 12 leuke weetjes om de hunkering naar chocolade te verantwoorden. Wij vrouwen zijn nog niet zo gek. Lees tussen de weetjes door dat chocolade gewoon lekker is, in welke vorm en smaak dan ook;) Onderstaande studies heb ik niet zelf uitgevoerd, maar ik geloof ze ter harte š
Chocolade kan, mits met mate geconsumeerd, verschillende positieve effecten hebben op de gezondheid en het welzijn, vooral als het gaat om pure chocolade (minimaal 70% cacao) met een hoog cacaogehalte.
1. Rijk aan antioxidanten
Pure chocolade bevat flavonoĆÆden, krachtige antioxidanten die kunnen helpen bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen in het lichaam en zo cellen beschermen tegen schade.
2. Verbetert de hartgezondheid
FlavonoĆÆden in cacao kunnen de bloeddruk verlagen, de doorbloeding verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten verminderen door de elasticiteit van de bloedvaten te bevorderen.
3. Stimuleert de hersenen
Cacao kan de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren, wat gunstig kan zijn voor cognitieve functies, geheugen en stemming.
Pure chocolade kan de doorbloeding van de hersenen verbeteren, wat bijdraagt aan een betere concentratie, geheugen en cognitieve prestaties. Bovendien kan het op de lange termijn het risico op cognitieve achteruitgang verkleinen.
Het bevat ook kleine hoeveelheden cafeĆÆne en theobromine, die de alertheid kunnen verhogen.
4. Verhoogt het geluksgevoel
Chocolade stimuleert de productie van serotonine en endorfine, stoffen in de hersenen die je humeur verbeteren en stress verminderen. Dit kan helpen om een gevoel van geluk en ontspanning te bevorderen.
Het bevat ook tryptofaan, dat helpt bij de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die de stemming reguleert.
5. Goed voor de huid
De antioxidanten in chocolade kunnen helpen bij het beschermen van de huid tegen UV-straling en het verbeteren van de hydratatie en de textuur van de huid.
6. Rijk aan mineralen
Pure chocolade is een goede bron van essentiƫle mineralen zoals magnesium, ijzer, koper en zink, die belangrijk zijn voor verschillende lichaamsfuncties.
7. Kan helpen bij stressreductie
Studies suggereren dat regelmatig kleine hoeveelheden chocolade eten kan helpen om cortisol, het stresshormoon, te verlagen.
8. Kan het cholesterolgehalte verbeteren
Chocolade kan het āslechteā LDL-cholesterol verlagen en het āgoedeā HDL-cholesterol verhogen, wat bijdraagt aan een betere cardiovasculaire gezondheid.
9. Energieboost
Chocolade bevat kleine hoeveelheden cafeĆÆne en theobromine, die een lichte, natuurlijke energieboost kunnen geven.
10. Bevordert een gezonde huid
FlavonoĆÆden in chocolade kunnen de huid beschermen tegen UV-straling, de hydratatie verbeteren en de doorbloeding bevorderen, wat leidt tot een gezonde uitstraling.
11. Kan helpen bij gewichtsbeheersing
Hoewel het misschien contra-intuĆÆtief lijkt, kan pure chocolade in kleine hoeveelheden de eetlust verminderen en het gevoel van verzadiging verhogen, wat helpt bij het beheersen van calorie-inname.
12. Kan ontstekingen verminderen
De bioactieve verbindingen in chocolade kunnen ontstekingsremmend werken, wat helpt bij het bestrijden van chronische ontstekingen in het lichaam.
Tip:Ā Kies voor pure chocolade met minimaal 70% cacao om optimaal van deze voordelen te profiteren. Melk- en witte chocolade bevatten vaak meer suiker en minder gezonde stoffen.
Let op: balans is belangrijk
Matige consumptie is essentieel om de voordelen te benutten zonder negatieve effecten
Het dagelijks eten van 20-30 gram pure chocolade (met minstens 70% cacao) wordt over het algemeen als een gezonde hoeveelheid beschouwd om van de voordelen te profiteren zonder het risico op overmatige calorie-inname of nadelige effecten.
Waarom deze hoeveelheid?
ā¢ Hoge voedingswaarde: In deze portie krijg je voldoende antioxidanten, mineralen (zoals magnesium en ijzer) en flavonoĆÆden.
ā¢ Beperkte calorieĆ«n: Een portie van 20-30 gram pure chocolade bevat gemiddeld 100-150 calorieĆ«n, wat past in een gezond dieet.
ā¢ Voorkomt overmatige consumptie: Te veel chocolade kan leiden tot een te hoge inname van suiker en vetten, zelfs bij pure chocolade.
Tips voor consumptie:
ā¢ Kies voor pure chocolade met minstens 70-85% cacao om de maximale gezondheidsvoordelen te halen.
ā¢ Combineer chocolade met gezonde snacks zoals noten of fruit voor een voedzame snack.
ā¢ Eet het als een traktatie, bijvoorbeeld na een maaltijd, om cravings te verminderen.
Matiging is de sleutel om te genieten van de voordelen zonder negatieve effecten op gewicht of gezondheid.
Ik ben voor! Geniet van je chocolade moment! And be happy, stay positive!